platki owsiane

Taki gainer domowy mam ale słabo się rozpuszcza platki owsiane ,otreby ,muslli Zmieniony przez - tomekkoks00 w dniu 2014-12-08 22:03:12

Taki gainer domowy mam ale słabo się rozpuszcza platki owsiane ,otreby ,muslli Zmieniony przez - tomekkoks00 w dniu 2014-12-08 22:03:12 \ Nie, to nie gainer domowy. Kolegi opanuj najpierw podstawy diety ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Mam prośbę :) Jestem ektomorfikiem i potrzebuję drobnej pomocy w jadłospisie ! :) Mam już dość śmieciowego jedzenia i słodyczami, słodkimi napojami, od których nie umiem się uwolnić :( Jestem ospały, brak mi sił w połowie dnia...nie wiem do końca czy to przez to, ale myślę że odżywianie ma tu istotny wpływ... Mam do dyspozycji 14 zł na dzień do [...]

Samo sniadanie nie pomoze ci w przybraniu masy, zapewni ci to jedynie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oczywiscie nie mzoesz zapomnieci białku i tluszczach, jesli pytasz o pierwszy posiłek to moze byc tak: Płatki owsiane górskie plus twarog/jajko/ryba/piers z kurczaka i oczywiscie jakies warzywo. P.s Ryba i piers nie sa konieczne bardziej [...]

[...] tluszy we wszystkich posilkach. Sniadanie jest IMO najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia. Ja zawsze daje duza ilosc WW złozonych (kasza gryczana/brazowy ryz/i moje ukochane platki owsiane) oraz zrodlo bialka najczesciej sa to jajka/twarog/sporadycznie miesko(kurczak/wolowina) natomiast jezeli chodzi o kolacje radzil bym tutaj WW ograniczyc do [...]

ważne zeby nie był ciężki bo utrudni to cwiczenia. tak jak kolega wyzej - płatki owsiane choć ja na wodzie z bananem jest idealny

Nie jedz: Przetworzonych wysoko produktów. Fast foodów. Śmieci: kiełbas, wędlin, kabanosów, parówek, konserw. Skupiaj się na słabo przetworzonych produktach. O dobrych wartościach odżywczych. Węglowodany: ryż brązowy, makaron razowy/z mąki durum, ziemniaki, warzywa, otręby pszenne, płatki owsiane. Tłuszcze: oleje, mięsa tłuste (prócz wołowego), [...]

hehe tłusto nie jem 1 białko ryby piers białko w proszku ser biały, węgle ryz kasza platki owsiane i makaron razowy tłuszcze oliwa z oliwek orzechy i dodatkowo omega 3

bez żółtka ? dodać twaróg lub płatki owsiane ?

No wlasnie chodzi mi o pory dnia, moja dieta jezeli tak to mozna nazwac sklada sie glownie z ryzu, ziemniakow, jakies miesko, tunczyk, mleko, jajka, platki owsiane.

Słodzonych napoi,cukru,chipsów... Jeść powinno się ryby,orzechy,dużo warzyw i owoców,mięsa,ryże,kasze,makarony razowe najlepiej, chleb biały zmienić na razowy, płatki owsiane, oliwa z oliwek jako źródło zdrowych tłuszczy. Więcej dowiesz się w dziale odzywianie i odchudzanie... http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro [...]

A i jeszcze jedno. Czy mogę spożywać płatki owsiane na sucho popijając to mlekiem ? Bo takie zagotowane z wodą nie bardzo mi smakują , a z mlekiem to nie dam rady zjeść 100 g bo takie połączenie strasznie mi zapycha żołądek a , jeszcze muszę po tym zjeść jajka.

Płatki owsiane zmielić w blenderze na pył, wsypać do shake z mlekiem, miodem i jak masz odżywką białkową. Bardzo dobre i pożywne śniadanie. Zakup sobie oliwe z oliwek i pił tak łyżke do posiłku :)

juz jestem zaczynam 4.30 pobutka amino extrim 2 tabsy 5400mg 5.00 sniadanie bialka jaja kurzego 260g b29 w2 t0 127kcal treck isolate 30g b25 w0 t0 104kcal platki owsiane gorskie 30g b4 w21 t2 110kcal oliwa z oliwek 5g lacznie 385kcal b57 w23 t7 7.30 drugie sniadanie juz w pracy serek wiejski piatnica 200g b22 w4 t10 makaron pelnoziarnisty 130g [...]

Płatki owsiane są dobre na śniadanie. Na posiłek przed treningowy bym wziął makaron (średni IG), a na posiłek po treningowy biały ryż (wysoki IG). Ale moja wiedza jest jeszcze nikła i mogę się mylić :)

Ale tylko troszkę, nie ma co przesadzać ale lepiej płatki owsiane

u mnie tez to nie ma żadnego znaczenia jak potem sen będzie wyglądał, bilans jest właśnie taki że dodatkowe węgle by się przydały, czyli jak spożyje te płatki owsiane to źle nie będzie ? Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-05-25 21:46:28

chyba nie myślisz że od tak sobie będziesz miał diete.. poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli [...]

kupidyn nie wiem po co to wogole piszesz ale ok A moja dieta to : 1.platki owsiane + mleko + rodzynki 2.Razowiec+szynka z indyka+warzywo 3.Piers z kurczaka + ryz + warzywa 4.Po treningu = piers/ryba + ryz/kasza + warzywa 5.Jajeczica+razowiec 6.Twarog + razowiec (sam nie wchodzi ) no ale dzieki za pomoc

Tunczyk, jaja, warzywa, przyprawy + pieczywo Moze byc tez na slodko, jaja, ser bialy, mielone platki owsiane, mleko, zurawina, wiorki kokosowe.